Hace poco vi una pelÃcula en Amazon titulada, No sleep til Chrismas, en español se traduce algo asà como Insomnio hasta Navidad, es una pelÃcula que los crÃticos de cine clasificarÃan como palomera, pero plantea algo muy interesante la falta de sueño y las consecuencias en el mundo laboral.
La protagonista intentaba por todos los medios dormir y no podÃa, como consecuencia perdió su creatividad y obviamente casi le cuesta el empleo.
Esto me pareció sumamente interesante, porque en los 80's la frase favorita de los empresarios y ejecutivos era "Enfócate en tu objetivo las 24 horas del dÃa", ellos achacaban su éxito en los negocios a las pocas horas que le dedicaban al sueño, decÃan que sólo necesitaban dormir 4 horas al dÃa, por aquello de que Al que madruga Dios lo ayuda.
Hoy, gracias a numerosos estudios sobre el sueño, sabemos que para que el ser humano tenga un mayor rendimiento es necesario el descanso, pues el estrés emocional ocasionado por el exceso de trabajo trae consigo problemas como dificultad para enfocarse y concentrarse, impaciencia e irritabilidad y fatiga mental y fÃsica, entre otras cosas.
Investigando un poco encontré un libro titulado 'El negocio del sueño: cómo dormir mejor puede transformar tu carrera', escrito por Vicky Culpin, investigadora y experta en comportamiento organizacional, ella asegura que dormir menos reduce la creatividad y la capacidad de innovar y afecta las habilidades comunicativas y de relacionamiento, cualidades necesarias para el éxito.
Y es que dormir menos de siete horas trae consecuencias a corto plazo como sensación de fatiga, de pérdida de energÃa, la falta de concentración o mala memoria. Asà que si te estás volviendo olvidadizo u olvidadiza, quizás te falte dormir más.
A largo plazo la falta de sueño puede provocar aumento de peso, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardÃaca, accidente cerebrovascular y depresión. A nivel cerebral, el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y el tiempo de reacción se ven afectados, explica la experta en su libro.
La falta de sueño provoca que la parte primitiva del cerebro, que es controlada por la emoción, tome el control y dicta nuestros comportamientos, mientras que nuestro pensamiento de nivel superior se pone en pausa.
En nuestro diario ir y venir, me atreverÃa a decir que casi nadie incluye el descanso dentro de las agendas, pues no la consideramos una tarea como tal, casi todos pensamos que el fin de semana, es el momento destinado para descansar mientras lavamos, planchamos, hacemos el súper, bañamos el perro y llevamos a los niños de paseo (si es que hay lugares abiertos).
Lo anterior quizás se deba a que nos han enseñado que descansar o relajarse es improductivo, incluso si convivimos con la generación llamada Baby Boomers, escucharemos comentarios como "ya descansaré cuando este en el cementerio".
Nuestra cultura laboral nos hace creer que los descansos son para gente floja o desmotivada, que no está comprometida con la empresa o que no trae bien puesta la camiseta. De acuerdo con los expertos esta creencia es infundada, pues los avances en la investigación de la neurociencia revelan que los descansos o los recesos en la jornada laboral, aumentan la creatividad y productividad
Pero ¿qué recomiendan los expertos?... Tomar una siesta.
Para estar activos la mayorÃa de nosotros, optamos por un café o cualquier bebida que tenga cafeÃna, en lugar de tomarnos un breve descanso. Las siestas, que pueden ser de 5 o 10 minutos, mejoran el estado de alerta; pero imagÃnate que te quedes dormido en tu lugar de trabajo, quizás tu jefe y RH no lo verÃan muy bien, por más que les expliques que lo leÃste en la columna de Qubits.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Cerrar los ojos.- Más del 50 por ciento de la superficie del cerebro se dedica al procesamiento de información visual. Cerrar los ojos libera la energÃa asociada con ese 50 por ciento
Sueña despierto.- Los investigadores de neurociencia encuentran que los soñadores despiertos en realidad obtienen una puntuación más alta en las escalas de creatividad. Asà que anÃmate y vuelve a mirar soñadoramente por la ventana, como cuando eras niño.
Y si puedes duerme a la misma hora cada noche... Y recuerda si quieres ser creativo y productivo. Descansa
