Usar tel√©fono celular antes de dormir afecta al sue√Īo

Publicado el Jue, 13/02/2020

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M√©xico, 13 Feb.- El uso del tel√©fono celular antes de dormir est√° asociado con una mala calidad de sue√Īo y con un riesgo mayor de desarrollar insomnio, afirm√≥ el especialista en neurofisiolog√≠a, Reyes Haro Valencia.

El experto destac√≥ que los dispositivos, por la v√≠a visual y emocional, aumentan el estado de alerta y producen un retraso en el inicio del sue√Īo. Esto incluso en personas que no tienen problemas para dormir, pero que est√°n expuestas a la luz de estos aparatos.

‚ÄúHay que recordar que tenemos 60 por ciento de sue√Īo ligero y 40 por ciento de sue√Īo profundo. La relaci√≥n de sue√Īo ligero se incrementa cuando nos exponemos a est√≠mulos que aumentan el estado de alerta‚ÄĚ, explic√≥.

Las luz azul que emiten los dispositivos electr√≥nicos, activa las retinas y env√≠an una se√Īal al cerebro, que provoca alteraci√≥n en el ritmo circadiano con inhibici√≥n de la melatonina, una hormona que interviene en el ciclo natural del sue√Īo.

El tambi√©n director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sue√Īo (IMMIS) agreg√≥ que si el ciclo de sue√Īo se altera, los patrones de alimentaci√≥n, actividad cerebral y regeneraci√≥n celular se modifican, lo que de prolongarse puede derivar en obesidad, diabetes y c√°ncer.

Ante ello, especialista resaltó la importancia de limitar el uso del teléfono durante las horas previas a acostarse y evitar hacerlo en la cama antes de dormir.

‚ÄúEl querer revisar constantemente el celular provoca ansiedad y eso dificultar√° el sue√Īo y a la larga muchos trastornos que se pueden evitar con una correcta higiene del sue√Īo‚ÄĚ, estableci√≥.

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